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Hähnchen aus dem Wok
30 Min
2 Portionen
leicht

Hähnchen aus dem Wok

Schnelles Wokgericht mit Hähnchenfilet, Mangold, Kirschtomaten, Ingwer und Chili in würziger Sojasauce, bestreut mit knackigen Erdnüssen.

Zutaten

Hähnchenfilet
300g
Frischer Ingwer
25g
Rote Pfefferschote
1Stück
Knoblauchzehe
1Stück
Speisestärke
2Teelöffel
Sojasauce
5Esslöffel
Mangold
400g
Kirschtomaten
150g
Öl
4Esslöffel
Gemüsebrühe
150ml
Zucker
1 Prise
Zitronensaft
1-2Teelöffel
Erdnusskerne, geröstet und gehackt
30g

Zubereitung

6 Schritte
1

Das Hähnchenfilet in dünne Scheiben schneiden. Ingwer, Chili und Knoblauch fein hacken. Die Hälfte davon mit 1 TL Speisestärke und 2 EL Sojasauce verrühren und das Fleisch darin marinieren.

2

Den Mangold putzen. Die Blätter in etwa 1 cm breite Streifen, die Stiele in 0,5 cm breite Streifen schneiden. Die Kirschtomaten halbieren.

3

Das marinierte Fleisch abtropfen lassen und in 2 EL heißem Öl im Wok oder in einer Pfanne rundum anbraten, bis es braun ist. Herausnehmen und beiseitestellen.

4

Die Mangoldstiele mit dem restlichen Ingwer, Chili und Knoblauch in 2 EL Öl etwa 3 Minuten braten. Dann die Mangoldblätter und Tomaten dazugeben und 1 Minute weiterbraten.

5

Gemüsebrühe, 3 EL Sojasauce und 1 TL Speisestärke verrühren. Zusammen mit dem Fleisch zurück in den Wok geben und alles kurz aufkochen. Mit Sojasauce, einer Prise Zucker und Zitronensaft abschmecken.

6

Mit den gehackten Erdnüssen bestreuen und sofort servieren.

Nährwerte (pro Portion)

532
Kalorien
30
Fett
15
Kohlenhydrate
46
protein
Kalorien pro 100g:NaN kcal
M

Melissa Neubauer

Ich bin begeisterte Hobbyköchin seit über 10 Jahren. Freue mich immer über Tipps und neue Sachen zu lernen.

Veröffentlicht am 1. Januar 1970